สุดยอดกีฬาลดน้ำหนัก

สุดยอดกีฬาลดน้ำหนัก คนเราชอบฝึกฝนในสิ่งที่ได้เรียนรู้มา ดังนั้น เราจึงคิดว่าจะแบ่งปันเกี่ยวกับกีฬา ที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก โดยกีฬาเหล่านี้ มีวิธีการออกกำลังกายที่ง่าย และสามารถทำได้สำหรับคนทั่วไป และเราควบคุมการออกกำลังกาย และอาหารที่ดีที่สุด เพื่อช่วยลดน้ำหนัก และนี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับกีฬาที่ดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนัก! กีฬาอาชีพ ที่สร้างรายได้มหาศาล

1. เทควันโด

การเล่นเทควันโดใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้มากกว่า 900 แคลอรี่

เทควันโด เป็นศิลปะการต่อสู้ของเกาหลี และกีฬาประจำชาติของเกาหลีใต้ ซึ่งมีประโยชน์มากมาย “เทควันโดโดยทั่วไปจะฝึกซ้อมและเตะแบบไดนามิกบล็อค ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแกร่ง ผ่านการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง” นอกจากนี้ ยังช่วยปรับกล้ามเนื้อและลักษณะต่าง ๆ ของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ ในขณะที่ทำการเคลื่อนไหว เพราะเมื่ออัตราการเต้นหัวใจของคุณเพิ่มขึ้น มันก็จะช่วยทำลายปอนด์เหล่านั้น ได้ในเวลาไม่นาน

2. การว่ายน้ำ

การว่ายน้ำใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 880 แคลอรี่

การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่หลากหลายประเภท และเป็นสิ่งท้าทายที่แปลกใหม่ ซึ่งการที่คุณว่ายน้ำใน 1 ชั่วโมง คุณสามารถที่จะกำจัดแคลอรี่ได้นับร้อย โดยที่ได้รับผลกระทบที่ต่ำ และได้ผลลัพธ์ที่สูง ดังนั้น เราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่า การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ทำให้คุณได้ผลลัพธ์ดีที่สุด อีกทั้งการว่ายน้ำเพียบไม่กี่รอบต่อวัน ก็สามารถสร้างความแตกต่าง ของระดับความฟิตของคุณได้

3. เล่นสกี

การเล่นสกีใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 850 แคลอรี่

สกี เป็น 1 ในกีฬานอร์ดิกชั้นนำ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกปลอดโปร่ง และคลายเครียดได้ เนื่องจากคุณจะได้สูดอากาศที่สดชื่นจากการเล่น  โดยการเล่นสกีครอสคันทรี เป็น 1 ในกีฬาที่มีคนอยากเล่นมากที่สุด และได้ติดอันดับจากรายการ Fittest  จากการเป็นกีฬาชั้นนำที่ใช้ความอดทน แต่มันก็ไม่อาจจะสามารถเข้าถึงได้ในทุกคน หากแต่มันก็เป็น 1 ในกีฬาที่สนุกและช่วยในการเผาผลาญไขมันในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเช่นกัน

4. คิกบ็อกซิ่ง

การเล่น คิกบ็อกซิ่ง ใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้มากกว่า 770 แคลอรี่

หากคุณได้เล่นคิกบ็อกซิ่ง คุณจะได้เรียนรู้การป้องกันตัว เพิ่มระดับความแข็งแรงของร่างกายคุณ ซึ่งคิกบ็อกซิ่งเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยม ที่สามารถออกกำลังไปทุกส่วนของร่างกายคุณ โดยจะเน้นไปที่แขน ไหล่ ขา และเท้า ซึ่งนอกจากนี้ ยังเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นการออกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยทำให้หัวใจ และหลอดเลือดมีความแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

5. บาสเกตบอล

1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้มากกว่า 700 แคลอรี่

บาสเกตบอล เป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยม และเป็นการออกกำลังกาย ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่าย เนื่องจากบาสเกตบอล จะช่วยให้เผาผลาญไขมัน เสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังสร้างจิตวิญญาณของการเป็นทีม โดยสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีในการเล่นบาสเกตบอลเลยก็คือ ลูกบอลและห่วง เพื่อเป็นการเพิ่มความสนุก และเพื่อให้ได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

6. วิ่ง

การวิ่ง ใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้กว่า 700 แคลอรี่

การวิ่งเป็น 1 ในกีฬาที่ง่ายที่สุดและดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนักของคนทั่วโลก หากแต่ในรูปแบบของกีฬาการวิ่ง จะต้องมีการฝึกฝนอย่างหนัก เพื่อให้กล้ามเนื้อของร่างกายมีความแข็งแรง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ ก็จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ตามธรรมชาติ และเผาผลาญแคลอรี่ได้ทั้งหมด โดยสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเตรียมสำหรับการวิ่งก็คือ รองเท้าวิ่งและเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย เพื่อให้ง่ายและสะดวกต่อการออกกำลังกาย

7. สเก็ตน้ำแข็ง

1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้มากกว่า 650 แคลอรี่

มันอาจจะเป็นเรื่องที่แปลก ในการที่จะเล่นสเก็ตน้ำแข็ง เพื่อออกำลังกาย หากแต่การเล่นสเก็ตน้ำแข็งนั้น มันสามารถสร้างกล้ามเนื้อขาได้ โดยที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายในส่วนล่าง เรียกได้ว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อขา และปรับสภาพกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

8. ขี่จักรยาน

การขี่จักรยานใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 500 แคลอรี่

การขี่จักรยานเป็น 1 ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุด ซึ่งคุณสามารถที่จะแข่งขันได้เสมอ เพราะการที่คุณออกไปขี่จักรยาน ก็เปรียบเสมือนเป็นการท้าทายตัวเอง ด้วยความเร็ว และเอาชนะสถิติที่คุณเคยทำเอาไว้ ด้วยสิ่งนี้เองมันจะทำให้การขี่จักรยานของคุณมันไม่น่าเบื่อ หากแต่กลับตื่นเต้นมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญมันยังทำให้คุณได้รู้ประโยชน์ จากการขี่จักรยานอีกมากมายด้วย ดังต่อไปนี้

• ทำให้คุณสามารถไปยังสถานที่ต่างๆได้รวดเร็วขึ้น

• ช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น

• ทำให้คุณดูอ่อนวัย

• ช่วยให้คุณขับถ่ายได้ดีขึ้น

• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง

• ช่วยในการลดน้ำหนัก

9. วอลเลย์บอล

การเล่นวอลเลย์บอลใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้มากกว่า 350 แคลอรี่

วอลเลย์บอล เป็นการออกกำลังกาย ที่สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรง ในส่วนต้นแขน ไหล่ รวมถึงกล้ามเนื้อของต้นขา และขาส่วนล่าง ไม่เพียงเท่านั้น การเล่นวอลเลย์บอล ยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบหัวใจ หลอดเลือดและระบบหายใจอีกด้วย

10. เทนนิส

การเล่นเทนนิสใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้มากกว่า 400 แคลอรี่

เทนนิส สามารถที่จะเล่นเป็นกีฬา หรือเป็นเพียงกิจกรรมสันทนาการ กับเพื่อนและครอบครัวก็ได้ ซึ่งทั้งการที่เล่นเทนนิส เป็นกีฬาก็จะช่วยในการรักษาสุขภาพความแข็งแรง และความว่องไว่ของคุณได้ เพราะเมื่อคำนวณ จากการเล่นเกมเทนนิสแบบเดียว ซึ่งมีเวลาในการเล่น 1 ชั่วโมง มันสามารถที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 600 แคลอรี่ สำหรับผู้ชาย และ 420 แคลอรี่ สำหรับผู้หญิง

อ่านบทความน่าเที่ยว เพิ่มเติม เขาไม่ง้อ เที่ยวเขาค้อกันดีกว่า!

สุดยอดกีฬาลดน้ำหนัก